Deixo-te aqui uma lista de pontos que encontrei e que achei muito interessante partilhar sobre inteligência emocional.
14 sinais de que você
tem inteligência emocional
"A vida corre muito mais suavemente se você
tiver boa inteligência emocional", Daniel Goleman
A Inteligência Emocional é formada por
autoconsciência, autorregulação, motivação, habilidades sociais e empatia.
O que torna algumas pessoas mais
bem-sucedidas que outras no trabalho e na vida? QI e ética são importantes, mas
não são tudo.
Nossa inteligência emocional - o modo como
gerenciamos as emoções, tanto as nossas como as dos outros - pode ter um papel
crítico para determinar nossa felicidade e nosso sucesso.
Platão disse que todo aprendizado tem
uma base emocional, e talvez ele tenha razão.
O modo como interagimos com nossas
emoções e as regulamos tem repercussões em quase todos os aspectos de nossa
vida.
Para colocar em termos coloquiais, a
inteligência emocional (IE) é como a "sabedoria da rua", em oposição
à "sabedoria dos livros", e é responsável por grande parte da
capacidade de uma pessoa de navegar com eficiência pela vida.
"Quem tem inteligência emocional
geralmente é confiante, sabe trabalhar na direção de suas metas, é adaptável e
flexível. Você se recupera rapidamente do stress e é resistente", Daniel
Goleman,
"A vida corre muito mais
suavemente se você tiver boa inteligência emocional."
Os cinco componentes da IE, como
definidos por Goleman, são autoconsciência, autorregulação, motivação,
habilidades sociais e empatia.
Podemos ser fortes em algumas dessas
áreas e deficitários em outras, mas todos temos o poder de melhorar em qualquer
uma delas.
Não tem certeza de qual é seu nível de
inteligência emocional? Aqui estão 14 sinais de que você tem uma IE alta.
1.
Você sente curiosidade sobre pessoas que não conhece.
Nesse caso, tem um certo grau de
empatia, um dos principais componentes da IE.
Pessoas altamente empáticas - as que
estão extremamente sintonizadas com as necessidades e os sentimentos dos
outros, e agem de uma maneira sensível a essas necessidades - têm uma coisa importante
em comum: são muito curiosas sobre estranhos e se interessam genuinamente em
saber mais sobre os outros.
Ter curiosidade sobre os outros também
é uma maneira de cultivar a empatia.
"A curiosidade expande nossa
empatia quando conversamos com pessoas de fora do nosso círculo social
habitual, encontrando vidas e visões de mundo muito diferentes das
nossas", escreveu Roman Krznaric,
2.
Você é um ótimo líder.
Líderes excepcionais costumam ter uma
coisa em comum, segundo Goleman.
Além dos tradicionais requisitos para
o sucesso - talento, ética profissional e ambição, por exemplo -, eles possuem
um alto grau de inteligência emocional.
Em sua pesquisa comparando os
que se saíram extremamente bem em papéis de liderança com aqueles que eram
simplesmente medianos, ele descobriu que cerca de 90% da diferença em seus
perfis se devia à IE, e não à capacidade cognitiva.
"Quanto mais alta a categoria de
uma pessoa considerada um ator excelente, mais capacidades de inteligência
emocional apareciam como motivo de sua eficácia", escreveu Goleman.
3.
Você conhece suas forças e suas fraquezas.
Um grande fator da autoconsciência é
ser honesto consigo mesmo sobre quem você é - saber onde você se sai muito bem
e onde você tem dificuldade, e aceitar essas coisas.
Uma pessoa emocionalmente inteligente
aprende a identificar suas áreas de força e de fraqueza e analisa como pode
trabalhar com maior eficácia dentro desse quadro.
Essa consciência gera a autoconfiança,
que é um dos principais fatores da IE, segundo Goleman. "Se você sabe em
que é realmente eficaz, pode operar a partir dessa confiança", diz ele.
4.
Você sabe prestar atenção.
Você é distraído por cada mensagem e
pensamento que passa por sua cabeça?
Nesse caso, isso pode estar impedindo
que você funcione em seu mais alto nível de inteligência emocional.
Mas a capacidade de suportar
distrações e se concentrar na tarefa a ser feita é um grande segredo da
inteligência emocional, diz Goleman.
Sem estar presente consigo mesmo e com
os outros, é difícil desenvolver autoconsciência e relacionamentos
fortes.
"Sua capacidade de se concentrar
no trabalho que está fazendo ou na sua tarefa escolar, e deixar para ler aquela
mensagem ou jogar aquele videogame quando terminar - seu nível de eficiência
nesse aspecto durante a infância vem a ser um fator de previsão mais forte de
seu sucesso financeiro quando adulto do que seu QI ou a riqueza de sua
família", diz Goleman. "E podemos ensinar as crianças a fazer
isso."
5.
Quando você está chateado, sabe exatamente por quê.
Todos nós experimentamos uma série de
flutuações emocionais ao longo do dia, e muitas vezes nem sequer compreendemos
o que está causando uma onda de raiva ou de tristeza.
Mas um aspecto importante da
autoconsciência é a capacidade de reconhecer de onde vêm suas emoções e saber
por que você está chateado.
Autoconsciência também se trata de
reconhecer as emoções quando elas brotam, em vez de identificá-las mal ou
ignorá-las.
Pessoas emocionalmente inteligentes
recuam um passo diante das emoções, examinam o que estão sentindo e o efeito
dessa emoção sobre elas.
6.
Você se dá bem com a maioria das pessoas.
"Ter relacionamentos
satisfatórios e eficazes - esse é um sinal [de inteligência emocional]",
diz Goleman.
7.
Você se importa profundamente em ser uma pessoa boa e moral.
Um aspecto da IE é nossa
"identidade moral", que tem a ver com a extensão em que queremos ver
a nós mesmos como pessoas éticas e cuidadosas.
Se você é uma pessoa que se importa em
construir esse lado de si mesma (independentemente de como você atuou em
situações morais anteriores), pode ter um alto índice de IE.
8.
Você se dá um tempo para desacelerar e ajudar os outros.
Se você criar o hábito de desacelerar
para prestar atenção nos outros, seja saindo ligeiramente do seu caminho para
cumprimentar alguém ou ajudar uma mulher idosa no metrô, você demonstra
inteligência emocional.
Muitas pessoas, uma boa parte do
tempo, estão completamente concentradas em si mesmas. E com frequência é porque
estamos tão ocupados correndo em um estado de estresse, tentando fazer as
coisas, que simplesmente não temos tempo para perceber os outros, quanto menos
ajudar.
"[Existe um] espectro que vai da
total autoabsorção a perceber e a sentir empatia e compaixão",disse
Goleman
"O simples fato é que se
estivermos focados em nós mesmos, se estivermos preocupados - o que muitas
vezes estamos durante o dia todo -, realmente não perceberemos totalmente o
outro."
Ser mais atencioso, em contraste com
estar absorvido em seu mundinho, planta as sementes da compaixão - um componente
crucial da IE.
9.
Você é bom em ler as expressões faciais das pessoas.
Ser capaz de sentir como os outros
estão se sentindo é uma parte importante de ter uma boa IE.
10.
Depois de cair você se levanta rapidamente.
Como você lida com os erros e reveses
diz muito sobre quem você é. Indivíduos com alta IE sabem que se há uma coisa
que todos temos de fazer na vida é seguir em frente.
Quando uma pessoa emocionalmente
inteligente sofre um fracasso ou revés, ela é capaz de se recuperar
rapidamente.
Isto acontece em parte por causa da
capacidade de experimentar com atenção as emoções negativas sem deixar que elas
saiam do controle, o que oferece um grau mais alto de resistência.
"A pessoa resistente não fica
presa às emoções negativas, mas deixa que elas fiquem lado a lado com outros
sentimentos", disse Barbara
Fredrickson.
"Por isso, ao mesmo tempo
que elas estão sentindo 'estou triste por causa disso', também tendem a pensar
'mas estou grata por isto'."
11.
Você é um bom juiz de caráter.
Você sempre consegue ter a sensação de
quem uma pessoa é desde o início - e suas intuições raramente se enganam.
12.
Você confia em seu instinto.
Uma pessoa com inteligência emocional
é alguém que se sente à vontade seguindo sua intuição, diz Goleman.
Se você é capaz de confiar em si mesmo
e em suas emoções, não há motivo para não escutar aquela voz interior (ou
aquela sensação na barriga) que lhe diz que caminho deve seguir.
13.
Você sempre foi automotivado.
Você sempre foi ambicioso e
trabalhador quando criança, mesmo quando não era recompensado por isso? Se você
é uma pessoa atuante e motivada - e consegue focar sua atenção e sua energia
para perseguir seus objetivos -, provavelmente tem um alto nível de IE.
14.
Você sabe dizer não.
Autorregulação, um dos cinco componentes
da inteligência emocional, significa ser capaz de se disciplinar e evitar
hábitos insalubres.
As pessoas dotadas de IE geralmente
são bem equipadas para tolerar o estresse (um gatilho dos maus hábitos para
muitas) e controlar seus impulsos, segundo
Goleman.
Lembra-te sempre mais vale ser feliz do que ter razão.
Amo-te muito
Tua mãe
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