Meu muito amado filho Estêvão
Estimula o cérebro com desafios podem ser puzzles, jogos ou novas descobertas, estimula com exercício mantém-te em forma, mantem uma dieta equilibrada come alimentos como gordura não satura, frutas e vegetais, segurança, evita traumas na cabeça usando capacetes e cintos de segurança, mantem hábitos de dormir saudáveis dormindo 7-8 horas, mantém-te a aprender sempre sejam novas coisas, novas línguas, muda de rotinas para que o teu cérebro não se mantenha em piloto automático, sê social já que as interações sociais evitam a depressão e melhoram o desenvolvimento cognitivo, aprende a gerir o stress, tenta relaxamento, meditação que ajudam a evitar a libertação de hormonas de stress que envelhecem o cérebro, lê livros já que as palavras, as histórias diminuem o declínio cognitivo, evita o álcool, as drogas p tabaco que prejudicam a saúde do teu cérebro e por fim periodicamente realiza detox digitais já que demasiado tempo de écran prejudica o sono e por isso mesmo impacta no desenvolvimento cognitivo.
Amo-te perdidamente
Tua mãe
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