Mantém um bloco de notas e um lápis junto de cada telefone.
Se marcares um número de telefone errado não desligues sem pedir desculpa.
Pasa todas as semanas algumas horas a ler revistas que nada tenham a ver com o teu trabalho ou estilo de vida.
Orienta a tua vida pelos mesmos altos padrões que exiges aos outros.
Não critiques os outros. Não o faças. Mesmo.
Faz guerra aos adiamentos. Não adies o que têm de ser feito. Mesmo.
Medita todos os dias ... sem excepção. Começa com minutos e estende a horas. Deixo-te aqui algumas pistas.
1 - Encontra um lugar calmo e senta-te confortavelmente com as costas relativamente rectas.
2 - Realiza algumas respirações profundas, fecha os olhos e relaxa o corpo, tanto quanto
puderes.
Se
não sabes como relaxar, podes realizar, por exemplo, um exercício respiratório
com as narinas alternadas.
3 - Escolhe uma palavra ou frase que tenha especial significado pessoal ou espiritual para ti.
Aqui
estão alguns exemplos: "Existe apenas amor", "Não me vou preocupar, vou ser feliz ", "Vou confiar em Deus".
4 - Comeca a respirar pelo nariz, e à medida que respiras , repete a palavra ou frase
baixinho para ti mesmo.
Podes sussurrar a palavra ou frase, subvocaliza-la (ou seja, move a língua como
se estivesses a dizer, mas não diga em voz alta), ou podes apenas repeti-la na tua mente. Se te distraires, volta para a repetição da palavra ou frase (Se tiveres dificuldade em respirar pelo nariz, respira pela boca).
Como
alternativa, podes colocar a tua atenção na tua respiração, como ela vem e vai
através das tuas narinas, retornando à respiração sempre que te distraires.
5 - Mantêm a meditação por cinco minutos, de preferência mais.
Deixo-te ainda um texto que leio muitas vezes .... quase como o meu mantra
"Se as crianças vivem com inveja, aprendem a ser invejosas.
Se as crianças vivem com criticas, aprendem a condenar
Se as crianças vivem com hostilidade aprendem a ser agressivas.
Se as crianças vivem com elogios, aprendem a apreciar.
Se as crianças vivem com aceitação, aprendem a amar.
Se as crianças vivem com aprovação, aprendem a gostar de si próprias.
Se as crianças vivem com partilha, aprendem a ser generosas.
Se as crianças vivem com segurança, aprendem a confiar em si próprias e naqueles
que as rodeiam.
Se as crianças vivem com amizade, aprendem que o mundo é um lugar bom
para se viver"
By: Dorothy Law Nolte
Amo-te demais
Tua mãe
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