1036 - Inspira expira e não pira

 Meu muito amado filho 

Outro dia cruzei me com esta lista e achei linda por isso partilho contigo.

Declarações que me fazem sentir amado e importante:

1. Estou orgulhoso de ti

2. Como foi o teu dia?

3. Estou aqui para ti sempre que precisares de mim

4. Estás bem?

5. Promete-me que vais tomar conta de ti

6. Gosto de te ver sorrir

7. Liga-me quando chegares a casa

8. Fizeste muito bem

9. Sei que estás a tentar e isso é suficiente

10. Se quiseres, podemos sentar-nos em silêncio e simplesmente SER

11. Respeito a tua decisão

12. Mensagens de bom dia

13. Admiro o teu crescimento

14. Gostaria de compreender o teu ponto de vista;

podes explicar-me?

Todas elas eu te digo e vou continuar. Dizer todos os dias mas sabes que mais segue em frente com estes hábitos 

Amo te infinitamente 

Tua mãe 

1035 - Regras de um senhor de idade que conheci no Japão

 Meu muito amado filho 

Deixo te aqui umas regras que escrevi se um senhor com 103 anos que conheci no Japão 

Regra n° 1:

Nunca volte para o que te destruiu.

Regra n° 2:

"queime" todo o seu passado, mas não se esqueça de todos os ensinamentos deixados por ele.

Regra n° 3:

Nunca se envolva emocionalmente com alguém que ainda não superou o relacionamento anterior.

Regra n° 4:

Em hipótese alguma deixe que outras pessoas tenham controle sobre as suas emoções.

Regra n° 5:

Sempre honre a família.

Regra n° 6:

Faça o máximo para se tornar independente o quanto antes.

Regra n° 7:

Seja reciproco, do amor ao desprezo.

Regra n° 8:

Se você souber o poder que tem, sofrerá o menos possível por amor.

Amo te infinitamente 

Tua mãe 

1034- 16 Maneiras de te acalmares quando a coisa ficar difícil

 Meu muito amado filho Estêvão 

Deixo te aqui 16 maneira de te acalmares quando a coisa no interior ou no exterior estiver difícil, não são da minha autoria nas concordo.

1. Caminhar: Caminhar ajuda a limpar a mente. Oferece-te uma perspetiva diferente.

2. Delicia te: Tira um dia de folga para passar um dia inteiro a fazer exatamente o que te apetece.

3. Ser generoso: Da algo a um estranho.

Os actos de generosidade fazem-nos sentir quentes e confortáveis por dentro.

4. Senta te num café ou numa rua movimentada e absorva o ambiente que o rodeia. Não precisas de falar com as pessoas.

5. Educa te: pesquisa o que está a acontecer.

Arma te de conhecimentos e recursos para enfrentar os problemas de frente.

6. Preparação: Escreve a lista de tarefas do dia na noite anterior.

7. Pontos fortes: Escreve  uma lista de 20 dos seus pontos fortes.

8. Continuar a avançar: Continua a dar pequenos passos, aconteça o que acontecer. Estar estagnado não

serve para ti. 

9. Revisitar um passatempo antigo: se não tens um, cria um.

10. Estabelece prioridades: Decide o que é importante neste momento. Diz não às obrigações extra.

11. Dormir: Descansar o suficiente.

Dormir 7-9 horas por noite.

12. Ser tolo: Faz algo que fazia em criança. Não leves a vida demasiado a sério.

13. Chora: Liberta toda essa emoção. Sentir-te-as muito melhor.

14. Verifica a ta conversa interna.

A conversa interna negativa não serve para ti.

15. Registar: Desenvolve o hábito de escrever um diário. Isso ajudará a libertar a tua mente.

16. Lembra te de que a vida é uma viagem. Lembra te de que aquilo por que estas a passar é temporário, vai passar. Tudo na vida passa. Tudo.

Amo te infinitamente 

Tua mãe 

1033 - Goteiras e vacas e cabras

 Meu muito amado filho Estêvão 

Hoje li uma frase que dizia assim: "Só o dono da casa sabe onde ficam as goteiras" Então, não aceite críticas de quem não sabe um terço do que você passa, só você sabe das suas lutas e suas dores.

VACA NÃO DÁ LEITE!

O meu pai costumava dizer-nos, quando éramos crianças:

- Quando completarem 7 anos, contarei o segredo da vida a vocês.

Quando eu completei 7 anos, acordei o meu pai todo ansioso para saber o segredo da vida. O meu pai disse: "contarei, mas tu não poderás revelar aos teus irmãos

Eis o segredo:

• Vaca não dá leite.
• Há? Não entendi, pai!!
• Vaca não dá leite. Tu tens de tirar. Precisas acordar às 4h da manhã, ir ao pasto, entrar no curral cheio de fezes, amarrar rabo e pernas da vaca, sentar no banquinho e fazer o movimento certo!

Esse é o segredo da vida. Vaca, ovelha, cabra, não dão leite!!!

Ou tu tiras ou não terás leite.

Existe uma geração que acha que vaca dá leite, que as coisas são automáticas.

Eu quero, eu peço, eu ganho....

A felicidade resulta do esforço.

A ausência de esforço gera frustrações.

Queres dar valor às coisas, trabalha e compra algo com o teu próprio suor. Aí terás consciência do tanto que os teus país penam ou penaram para te dar do bom e do melhor e tu não dás valor.

Autor: Tradução livro de texto de Mario Sergio Cortella

Amo te infinitamente 

Tua mãe 

1032 - 10 Regras sobre dinheiro a não esquecer

 Meu muito amado filho Estêvão aqui te deixo 10 regras sobre dinheiro que a mim me custou a aprender.

1. Ter sempre 1 ano de fundo de emergência, em dinheiro.

2. Poupar 10% e investir 20% do rendimento bruto, no mínimo.

3. Pagar em dinheiro as grandes despesas (anel de noivado, casamento, lua de mel de sonho). 20% de entrada, no mínimo, para uma casa.

4. Nunca questionar gastar dinheiro em livros, aperitivos, saúde ou doar para a angariação de fundos de caridade de um amigo.

5. Classe executiva em voos com mais de 4 horas.

6. Não há limite de gastos com saúde (personal trainer) ou educação (cursos, eventos, etc.)

7. Comprar o melhor e mantê-lo durante o maior tempo possível.

8. Ganhar o suficiente para trabalhar apenas com pessoas que respeito e gosto.

9. Casar com a pessoa certa.

10. Dar prioridade ao tempo fora da folha de cálculo

Amo te infinitamente 

Tua mãe .

1031 - Autocompaixão

 Meu muito amado filho Estêvão

A autocompaixão é o motor para a acção porque nos permite aceitar os nossos fracassos como parte da nossa humanidade comum e encoraja-nos a aprender e a crescer. Pelo contrario a nossa necessidade de sermos perfeitos e sem falhas é muitas vezes o que nos impede de dar o salto.

Amo-te infinitamente 

Tua mãe

1030 - Tijolos da vida

 Meu muito amado filho Estêvão

Esta presente. O agora e o unico que temos certo quando estiveres esta mesmo la quando for para ouvir ouve quando for para falar fala quando for para estar esta sem pensar no que devias estar a fazer sempre la de cabeça e corpo.

O tempo cura tudo acredita cura tudo mesmo aquilo que nao tem cura o tempo cura.

Se grato que a gratidao seja a tua espinha dorsal sempre. 

Espalha o bem a quem nao importa mas espalha o bem.

Deixa ir o que ja nao te serve o que ja nao e teu para criares espaço para o que e teu realmente.

Nunca te compares com os outros a nao ser contigo mesmo.

Cultiva a resilencia e ve as dificuldades como oportunidades.

Ve sempre a luz em tudo o bom em tudo 

E nao te esqueças de mim.

Amo-te infinitamente

Tua mãe

1029 - Confiar em algumas pessoas, procurar feedbacks e trabalhar firme

 Meu muito amado filho Estêvão 

Confia mais em pessoas que dizem “Não sei” do que naquelas que sabem sempre tudo e tem todas as respostas.

Procura feedback daqueles que estão no meio da “luta” não daqueles que estão sentados apenas a ver. 

Ninguém quer saber mas isso não é razão para não dares sempre o teu melhor e trabalhares no duro seja o que for que faças na vida.

Em vez de dares aos teus filhos o que gostarias de ter tido ensina os as coisas que querias ter sabido.

Mantém o teu círculo pequeno e melhor qualidade que quantidade para confiares e seres tu.

Verdadeira riqueza é sobre ser rico de saúde e viver numa casa com amor nunca te esqueças disso. Nunca 

Amo te infinitamente 

Tua mãe 

1028- Percepção, estar parado e ser forte

 Meu muito amado filho Estêvão 

A tua percepção é a tua realidade por isso se queres melhorar a tua realidade muda a tua percepção.

Tu nunca serás mais novo do que és hoje por isso faz o que queres fazer o que sentes eu deves fazer.

As tuas melhores decisões virão sempre quando estiveres calmo em silêncio e a calma e amplificada na natureza e com a meditação

Tu apenas te fortaleces quando enfrentas as dificuldades da vida por isso não fujas das dificuldades enfrenta as 

Levanta te, aparece, faz o teu trabalho, procura modos de cresceres e faz isso diariamente e observa o que acontece. 

Amo te infinitamente 

Tua mãe 

1027 - Tratar as pessoas que nos servem e dinheiro e álcool

 Meu muito amado filho Estêvão 

Atenta bem a como as pessoas a tua volta tratam as pessoas que lhes servem (empregados domésticos, pessoas em restaurantes etc) podes saber muito do carácter de uma pessoa por veres como uma pessoa trata quem lhe serve.

O dinheiro e o álcool apenas amplificam o que a pessoa já e no seu interior não estragam nada. Amplificam.

Quando alguém te mostra as suas verdadeiras cores (feitio, princípios) acredita.

Alguns meses do ano entra em modo avião elimina distrações e vícios e usa toda a tia energia para a tua saúde e vida no geral.

Quem escolhes para ser o teu parceiro de vida determina a tua paz, saúde, riqueza e felicidade escolhe bem e a escolha mais importante da tua vida.

Amo te infinitamente 

Tua mãe 

1026- Nao fujas da rejeição, toma conta do que é teu e está em sítios onde és a pessoa mais burra presente

 Meu muito amado filho Estevão 

 Não fugas da rejeição (quase que a procures) isso adormece te para o sentimento que te deixa de incomodar e ainda faz te perceber que só és rejeitado porque foste atrás de algo que desejavas.

Toma responsabilidade de cada resultado que obtenha na tua vida bom ou mau sabe que a única constante em tudo isso és sempre tu.

Procura estar em locais onde és a pessoa mais burra presente isso só vai puxar por ti a cada dia a seres melhor a cresceres.

Quando sentires uma emoção não a tapes não a adormeças isso pode parecer que melhora no momento mas no futuro ao te vai fazer mal. Sente por inteiro e depois deixa ir a emoção é energia temos de a deixar seguir o seu caminho.

Amo te infinitamente 

Tua mãe 

1025- Sanita, críticas e queixas

 Meu muito amado filho Estêvão 

Fecha sempre a tampa da sanita quando puxares o autoclismo para evitar que partículas de água e do que está na sanita fique na atmosfera da tua casa de banho.

Quanto mais tu críticas os outros mais te críticas a ti, se te queres julgar menos a ti julga menos os outros.

Fica longe de pessoas que se queixam  toda a hora essas pessoas são vampiros de energia.

Fica também longe de quem gosta de trocas, conversinhaa o mais certo é também falarem de ti nas tias costas.

Aprende uma arte marcial para aumentar a tua disciplina a tua confiança e para libertar o stress.

Amo te infinitamente 

Tua mãe 

1024. - Usar ecrans a noite, dormir e memória

 Meu muito amado filho Estevão 

Se tiveres de usar ecrans a noite usa óculos de proteção de luz azul.

Tu dormirás 1:3 da tua vida inteira. Aprende a optimizar esse sono e a fazê-lo o mais incrível possível 

A memora falha muitas vezes quando tiveres uma boa ideia escreve a imediatamente 

As tuas melhores ideias vem no duche, q caminhar ou no ginásio mantém um caderno de notas pronto 

Para tirares a casca a um ovo cozido rola com ele de lado sai muito mais facilmente 

Amo te infinitamente 

Tua mãe 

1023 - Nariz, boca, colutório bucal e flúor

 Meu muito amado filho Estêvão

Usa o teu nariz para cheiras e respirar usa a boca para falar, saborear e comer.

A  respiração pela boca causa distúrbios no sono e destrói a saúde da boca e causa apneia. Tapar a boca durante a noite  e controlar o peso ajudam a resolver isto.

Os colutórios bucais na realidade matam a microbiota da tua boca evita-os.

Evita flúor na tua pasta de dentes, usa antes pasta de dentes que tenha hidroxiapatite.

Vai dormir sempre a mesma hora todos os dias alinhas o teu corpo com a luz solar e vai te trazer melhorias a saúde.

Usa o método 321 para dormir melhor. Não comas menos de 3 horas antes de ires dormir. Não bebas nada menos de 2 horas antes de ires dormir e nada de ecrans 1 hora antes de ires dormir,

Amo-te infinitamente

Tua mãe

1022 - Respostas de um milionário

 Meu muito amado filho Estêvão

Li há algum tempo um livro onde a um milionário perguntavam como ele conseguiu ser milionário e eis as respostas.

1 - Nunca peça um lugar quando você pode construir a sua própria mesa.

2 - Nunca volte para uma pessoa que previamente tenha traido. Nunca

3 - Sente-se à mesa onde estão discutindo crescimento pessoal, dinheiro e metas nunca se estiverem a falar sobre outras pessoas.

4 - Ter um Rolex é uma ostentaçao não precisas dele precisas de algo que te diga as horas e só. Não te esqueças disso.

5 - O dinheiro atrai a pessoa que tu achas que queres, a luta atrai a pessoa que você precisa.

6 - Algumas pessoas são investimentos e outras são contas.

7 - Um homem sem propósito vai distrair-se com prazeres pequenos.

Amo-te infinitamente

Tua mãe

1021 - 8 tecnicas japonesas para ultrapassar a preguiça

  Meu muito amado filho Estêvão li um livro sobre gestão escrito por um japonês que fala das 8 técnicas para ultrapassar a preguiça.

1 - Ikigai - descobre o teu proposito na vida e determina com isso a razão porque te levantas todas as manhas. Escolhe algo que se alinhe com as tuas forças, paixões e que seja necessário ao mundo. Isso dará significado à tua vida.

2 - Kaizen - Foca-te em pequenas melhorias diárias não tens de fazer tudo ao mesmo tempo, apenas ambiciona fazeres pequenas melhorias de cada vez.

3 - Tecnica Pomodoro - Trabalha 25 minutos, faz 5 minutos de intervalo e repete. Isto ajuda-te a manter focado e a evitar o Burnout e acredita em mim é brutal para a produtividade.

4 - Hara Hachi Bu - Não te empanturres de comida. Come apenas até estares 80% cheio e sentir te as mais energizado ao longo do dia e não terás de abrir um botão das calças a hora de almoço.

5 - Shoshin - Aproxima te de cada tarefa com o modo de pensar de um iniciante. Não te preocupes em ser perfeito e teres as respostas a todas as questões. Apenas esta aberto sempre a experimentar novas coisas.

6 - Wabi-sabi - Abraca e aceita a imperfeição. Em vez de te stressares com cada pequeno detalhe foca te no que e importante e encontrares beleza na simplicidade. Feito é melhor que perfeito por isso pensa mas faz.

7 - Banho de floresta - Passa tempo na natureza. Está cientificamente provado que reduz o stress e melhora a disposição. Dá um passeio num parque, respira o ar fresco e deixa a natureza recarregar-te.

8 - Kakeibo - Faz um orçamento e não fujas a ele. Quando tiveres as tuas finanças em ordem tão te vais sentir muito menos stressado e muito mais motivado para lidares com os teus objectivos.

Amo-te infinitamente

Tua mãe

1020 - Por defeito de fabrico sê sempre generoso, sê consistente

 Meu muito amado filho Estêvão

Sejas rico ou pobre no futuro não importa dá e dá-te aos outros, dá sem esperares nada em troca, dá sempre mais do que recebes. Faz de dar e de servir o teu modo de viver e vais ter sempre mais do que precisas.

Se quiseres melhorar algo em ti fá-lo consistentemente todos os dias por 30 dias sem falta, 30 dias todos os dias 30 minutos sao 900 minutos que vais ver o efeito que tem no teu cerebro.

Nunca te esqueças. Consistencia.

Mexe o teu corpo todos os dias não e necessario grandes e elaborados exercicios anda a pé respira fundo mexe os braços. Mas mexe te

Amo-te infinitamente

Tua mãe

1019 - Toma responsabilidade e nunca percas a fé

 Meu muito amado filho Estêvão

Toma sempre as tuas responsabilidades. A vida definitivamente não é justa e isso e uma realidade muito incomoda. Mas em vez de perderes energia em cada obstáculo no teu caminho foca te no que podes controlar e como podes ultrapassar as dificuldade. Para de procurar dificuldade e passa a procurar desafios e como os ultrapassar. Sê responsavel pelas tuas merdas. Mesmo.

Nunca percas a fé. Em 2005 Steven Jobs num discurso falava de como devemos ter fé em que os pontos um dia se juntam na tua vida (sabes aqueles desenhos de juntar os pontos?) disse ele que devemos confiar no desenho geral uma vez os pontos todos juntos e nao apenas no ponto a seguir mas na "general picture", As nossas acoes diarias são na realidade uma completa incerteza para o desenho final e tens so de confiar no processo nada mais.

"Faith in the dots allows you to perservere and endure the uncertainty"

Tomas decicoes de modo que o teu eu de 80 anos e o teu eu de 10 anos teriam orgulho. O teu eu de 80 anos importasse com as decisoes de hoje e so essas. O teu eu de 10 anos lembra te de fazer coisas tolas e de te divertires pelo caminho nunca esqueças esses dois eus.

Amo-te infinitamente

Tua mãe

1018 - Sê frugal, nunca te esqueças de investir em ti

 Meu muito amado filho Estêvão

Sê sempre frugal contigo proprio na comida na vestida na vida no geral mas sempre generoso com os outros.

Faz regra de nunca pensares duas vezes em investires em ti proprio: livros, comida de qualidade, fitness, desenvolvimento pessoal e saude mental.

Usa o dinheiro para simplificar e nao para complicares. Pessoas demais usam o dinheiro para criar mais problemas, stress e sores de cabeça. O dinheiro e uma optima ferramenta para simplificar a nossa vida. Para de gastar e simplifica.

Amo-te infinitamente

Tua mãe

1017 - Não te leves muito a sério, não culpes os outros

 Meu muito amado filho Estêvão

Sim sim es uma pessoa e os outros tem de te levar a sério principalmente no trabalho mas na realidade na realidade não somos mais que pequenas formigas a andar de um lado para o outro .... calma que ninguem sai daqui vivo.

Não culpes os outros do que se passa, porque haverias não é? Queres castigar alguem ? Para quê? Não te culpes nem a ti nem a ninguém, segue que o tempo por tudo no lugar.

Cria algo. Não para deixares um legado mas para usares e seres feliz, cria musica, escreve um livro, faz uma mesa o que for. Constroi com as tuas mãos.

Nunca olhes para o passado por muito tempo, olha aprende com o passado e siga. Ponto.

Toma acao simplesmente nao passes o tempo a dormir o sentado. Age. sem acao nao ha mudança.

Amo-te infinitamente

Tua mãe