Meu muito amado filho Estêvão
Coisas que a mim melhoram a vida me acalmam e reduzem a ansiedade
1 - Fazer a cama
2 - Beber agua logo de manha
3 - Vestir roupa "chique" mais vezes
4 - Desligar-me de redes sociais e do telefone no geral logo de manha
5 - Ouvir musica mais vezes
6 - Sorrir
7 - Trocar mensagens com familia e amigos mais vezes (diarimanete!)
8 - Comer comida de conforto
9 - Fazer listas de tudo e mais umas botas
10 - Mexer me
11 - Andar sempre com água
12 - Controlar o tempo que passamos no computador e telemovel
13 - Fazer planos com a familia e amigos
14 - Mimar-me
15 - Desligar-me de televisao, telefone etc 30 minutos antes de dormir
16 - Rezar
17 - Agradecer
Amo-te perdidamente
Tua mãe
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