Meu muito amado filho Estêvão Hoje quero falar te de necessidades. Todos os seres humanos têm
essencialmente 7 necessidades básicas. Vamos falar delas. Respirar. A primeira. Respira. Inspira,
expira, e vive. Faz por respirar bom ar. Passeia por onde houver bom ar, pouca
poluição, vive onde houver bom ar. Não fumes. Não convivas com quem fuma. Beber água. A segunda. Bebe muita água.
Somo mais de 70% de água. Tens de beber muita água para o teu corpo funcionar
bem. Bebe pelo menos 3L diários. Pode ser na forma de água mesmo, chá, café ou
sumos naturais. Evita os refrigerantes em especial os com aspartame. Comer. A terceira. Come bem. Come com
qualidade, como a horas certas, com regras. Como de um modo nutritivo para te
alimentar o corpo e a alma. Como de tudo mas come pouco, com variedade. Nunca
comas menos de 3 horas antes de te deitares. Não enchas o prato de comida. Mas
não deixes comida no prato. Eliminar os detritos. A quarta. Faz com
que os intestinos e a bexiga funcionem bem. Bebe muit…